Как принимать feedback?

Слушай не перебивая. Не оправдывайся сразу — сначала пойми. Задай уточняющие вопросы: "можешь привести пример?". Поблагодари — даже если больно, человек потратил время. Возьми паузу: "спасибо, мне нужно обдумать". Не всякий feedback надо принимать — оцени источник и контекст. Но если несколько людей говорят одно и то же — это сигнал. Не принимай на личный счёт — feedback про поведение и работу, не про тебя как человека. Покажи что услышал — внеси изменения и сообщи об этом.